央广网北京10月20日消息（记者 雷妍）10月20日是世界骨质疏松日。当天，中国健康知识传播激励计划“2026年健康骨骼科普传播大会”在京举办。会上发布并解读了2026年世界骨质疏松日中国主题“骨肌同管，共促健康”，多位专家共同呼吁进一步提升公众对骨质疏松症与肌少症的认知，推动早筛早防、规范诊治，共同守护骨骼与肌肉健康。

总台评论员、中国健康知识传播激励计划健康知识宣传员白岩松表示，刚刚闭幕的全国卫生与健康大会提出了要建成的健康中国应当具备的六大能力，强大的健康管理能力排在了第一位，同时大会也提出“健康自塑和管理”的理念。他认为，“管理”二字将对未来的卫生与健康工作产生深远影响。在骨骼和肌肉健康方面，白岩松推荐了靠墙静蹲、单腿站立等用时不多却有效的锻炼方法，并建议女性加强力量锻炼，保持肌肉量；男性可多练点瑜伽、拉伸等，加强柔韧锻炼。

与会各方共同展开主题卷轴，发布2026年世界骨质疏松日中国主题

……

侯建明：骨肌衰减不是“老年病”

中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会副主任委员、福州大学附属省立医院内分泌科主任医师侯建明教授表示，人的骨量在30岁左右达峰，肌肉量在40岁左右达峰，此后逐年流失。中青年应该把骨肌健康当成一辈子的理财计划。他提醒五类正在“透支”骨骼健康的人群：每天久坐8小时以上、几乎没有抗阻运动；盲目节食减重；很少晒太阳；吸烟、过度饮酒；常喝碳酸饮料、浓咖啡。此外，45岁前早绝经、长期使用糖皮质激素、患有糖尿病等慢性病以及有家族骨折史的人群也要格外留意。

（节选）

央广网：https://health.cnr.cn/sy/zx/20261020/t20261020_527848071.shtml

央广网客户端：https://apicnrapp.cnr.cn/html/share.html?id=30958240

工人日报客户端：https://app.grrb.com.cn/webDetails/news?id=13930336&tenantId=124

经济日报网：http://www.jingjiribao.cn/static/detail.jsp?id=691529

中国经济网：http://www.ce.cn/xwzx/gnsz/gdxw/202610/t20261021_3266764.shtml

经济日报客户端：https://proapi.jingjiribao.cn/app/detail.html?id=691529