怀着对自我蜕变的期待，不少大学生都希望在寒暑假、国庆黄金周等假期时间树立小目标，实现“自我爆改”，利用假期集中时间参加培训、深度学习，改变自己、提升自己。有此愿景的同学们纷纷在假期来临前树立了flag——“放假期间要每天坚持学习英语”、“要利用假期时间好好提升画技”、“小小Python，一定拿下”、“每天打卡五公里，成为一个健康的人”……在假期结束后，你的“爆改”小目标实现了吗？

对此，记者向周边大学生群体发放了问卷《关于大学生假期‘爆改’专题探究》。通过问卷数据，记者可以大致了解大学生们的假期“爆改”情况。

假期“爆改”的种种目标 融媒体中心漫画设计工作室 周玉堃 绘图

以失败告终的“爆改”计划

根据问卷收集的结果，有85%的大学生期望在假期对自己进行一场“爆改”。然而，“理想很丰满，现实很骨感”，能在假期成功“爆改”的同学仅占 6.06%。经管学院的伍文婧同学分享了自己暑假“爆改”失败的经历：“暑假前本计划好利用假期来‘爆改’英语水平，结果六级单词书就没打开过。”同样来自经管学院的魏欣欣同学也深有感触：“假期原定的目标，几乎没有能够实现的。”为什么“假期爆改”频频以失败告终？

问卷显示，阻碍“爆改”因素有自制力较弱、拖延症严重、时间分配不合理等。其中拖延症占比最大，超过85%。经管学院的陈静怡同学对此深有体会：“因为拖延与懒惰，假期里安排的每日计划几乎无法坚持。”北京理工大学数学系的黄小皓同学则直言，他的“爆改”念头正是源于“跟风”。因为身边的同龄人都在假期学习英语，迫于压力，他也焦虑地开始自己的“爆改”计划，以寻求心理安慰。正因此，“爆改”的决心并不坚定，所以在计划执行过程中，很容易一拖再拖。

除了拖延、跟风等动机外，“爆改”内容与个人兴趣不符也是动力不足的重要原因。“我对英语不感兴趣，虽然制定了提升英语的计划，但是很难踏出去学习的那一步。”伍文婧同学补充道。

外国语学院的沈杏轩老师认为，这些执行计划的阻碍根本上源于浅显化的行为动机。“根据一个严密计划来始终如一地贯彻执行，本身是对自我和人性的一种挑战。动机虽然都是好的，但是有的动机产生的原因会过于浅显，比如大众趋同性的动机，这种动机并不坚定，就会比较容易挑战失败。”

“爆改”之后，是否有收获？

“假期爆改”并非易事，失败的案例比比皆是。那么，“假期爆改”是否真的有必要呢？

问卷显示，同学们“爆改”的方向呈现多样化趋势，涵盖学习新技能、改变生活习惯、拓展兴趣爱好、准备职业发展等方面。尽管“假期爆改”充满挑战，但大多数同学仍然对这一过程的价值性持肯定态度。“爆改”热潮的背后，是大学生对自身不足的反思和对更好自我的追求。不论“爆改”成功与否，于个人而言，都有收获与成长。

“爆改”成功的同学认为，收获的不仅有直接能力的提升，超过八成的同学认为有“爆改”目标的假期生活是丰富、充实的。

经管学院的黄琪薇同学分享了她的收获：“每天花 3-4 个小时学习高数，而不是玩手机来打发时间，时间花得更有价值了，对自己也有更多的认同。”同时，也有超七成的同学认为，追求“爆改”目标使他们更自律。西南大学英语专业的陈静娥认为，成功的“爆改”后，完成小目标能让她信心大增、获得成就感。

即使是“爆改”失败的同学，也同样收获了经验与思考。黄小皓同学就表示：“‘假期爆改’的失败让我明白必须认真思考目标与计划，而不是‘想一出是一出’。”失败经历也让他们学会正确面对挫折，及时调整心态。伍文婧同学表示，下个假期仍会继续选择“爆改”，锻炼自己的能力与耐力。

沈杏轩老师也对“爆改”给予了充分的肯定：“不同的人会制定不同的计划，以适应不同的用途。大部分的大学生是为了探寻更好的生活习惯和学习习惯。希望自己变得越来越好，这件事本身是没有错的。”

自我提升需要持之以恒

对于部分同学而言，“爆改”已不局限于假期，而成为了日常生活中的一种常态。

经管学院的潘宣羽同学就是其中之一，在不耽误日常学习工作的同时，她也能把握好考证、学习语言、运动等“爆改”活动。现在的她一边认真应对繁重的课业，一边自学日语。“我不认为‘爆改’只能在某一个时段，相反，这是一个长期的过程。”潘宣羽同学表示。

要想树立长期目标实现自我的改变，首先要有一个适合自己的动机。正如沈杏轩老师所说：“盲目地跟风和‘卷’不仅不能提升自己的能力，还会导致迷茫，消耗自己。要根据自己的气质和想法去形成动机。”

如何获得适合自己的动机？沈杏轩老师的看法是，多去体验、多去感受。“珍惜眼下的条件与资源。‘见’的东西要去体验才能有‘识’，才能有自己的定力和想法，做一个有‘见识’的大学生，才能真正‘爆改’自己。”

为了保持“爆改”的持久动力、避免半途而废，沈杏轩老师鼓励同学们在“爆改”开始前设定一个远景，先好好想想自己究竟想成为什么样的人，这样的长远愿景比短期动机更能激励自己持之以恒。

校心理中心“小福心”团队的王皓同学建议，在“爆改”开始之前，可以调研一下自己为什么要做这件事、是否真的感兴趣。如果是非做不可的学习任务，自己却不是很感兴趣，在假期初期时要避免定下过久的学习时长，以免过度疲惫。坚持一段时间后再慢慢扩展、延长，逐步找到规律，发掘乐趣所在。

要想实现长期目标，自律必不可少。如何在自律和休闲之间平衡？

潘宣羽同学的秘诀是“积极利用短暂的闲暇时间”。“没课的晚上、周末下午……日复一日微小的积累，会产生翻天覆地的变化。”这与沈杏轩老师的看法不谋而合：“天生自律的人并不多，大部分同学可以从小细节开始改变，少刷一点手机、少玩一点游戏，多读点书、多与人交谈。细节的改变可能带给我们的意义更多，比简单的‘爆改’更润物细无声、更能让人向好的方向发展。”

“当然，不要给自己太大压力。坚持不下去的时候，就给自己放放假。”潘宣羽同学补充道。王皓同学也有类似的看法：“接纳自己执行力不高的小毛病，毕竟并不是每一个人做事都非常有规划，也不是每件事都要按部就班地做。了解你全力以赴的状态，知道你已经为了自己定下的目标尽了最大努力，这就足够了。”（826-4）