在清晨六点的校园里，晨光熹微的操场上已出现打卡“早安福大”的跑步身影；图书馆深夜闭馆前，朋友圈的“晚安福大”图文仍在持续更新。

从“早安、晚安福大”的日常问候，到“21 天记录小美好”的自律养成；从“登峰造‘级’四六级打卡”的学业督促，再到“民族知识云擂台”的云端竞技；从植树节“植此青绿”的公益实践，到中国水周“节水护水”的环保倡导，再到雷锋月“善行打卡”的正能量传递——当代大学生的生活正被多元形态的“打卡文化”深度浸润。

获取奖励、督促成长、记录成就，这些打卡行为，构成了新时代青年自我塑造的文化符号。

但你是否有过这样的经历：明明在打卡活动期间坚持了七天、一个月，活动结束又被“打回原形”？为获取零点几的德育，用复制粘贴的文案每日“打卡”刷屏？为了打卡而打卡，发现失去了对事情本身的兴趣？

为此，本报记者在福州大学各年级、各专业的学生群体中展开了采访调查。

当打卡变成“负担”

校园打卡活动在校园中蓬勃兴起。问卷结果显示，近90%的学生每学期至少参与一次打卡活动，其中超四成参与1-2次，近三成参与3-5次。上传四六级单词模拟卷为代表的知识学习 类（65.05%）以高占比领跑，“早安福大”“善行打卡”等生活习惯类（43.69%）、“晚安福大”“燃情奥运”“春日环校健步走”等运动健身类（41.75%）则紧随其后。

采访中，同学们分享了各自的打卡经历。土木学院的黄语欣同学是参与打卡活动的常客：“打卡就像生活坐标系，让原本松散的时间有了刻度感。”对她而言，打卡活动是自我管理的重要工具，大幅提高了她对生活方式的支配度。

来自计算机学院的郑雯心同学参与过英语四六级打卡，她认为“很多同学会把打卡作为激励自己自律、促进自身进步的方式。”她表示打卡能带来成就感，但同时活动结束就容易“打回原形”。同样来自计算机学院的王婉怡同学则提到备战高考时的打卡经历——“虽然活动期间努力坚持，可一旦结束就松懈了”。

问卷显示，超70%的同学认为校园打卡活动存在“过程繁琐”“形式主义”等问题，实际内容耗时不足2分钟，却要经历截图、水印、填表、提交等多个步骤。采访中，网上答题打卡活动的部分参与者承认使用“夸克学习”等软件搜题以满足85+的要求，知识答题成了刷分任务；在“21 天记录小美好”“节水护水”的活动中，很多同学都选择了“预制”直接“盗图”“搬运”来完成任务。

从“我要打卡”到“要我打卡”的心态转变很可能打击了打卡的积极性——本为激发动力而生，却让脚步越来越缓；本为沉淀习惯而生，却让脚印越留越浅。电气学院的胡梅婷同学认为，“发自内心想做一件事时，不需要打卡这种形式来监督。”

如何回归本心？

调查数据显示，部分受访者将“自我提升”，即内在驱动力列为首要的动机。

外国语学院英语专业的郑海娥同学认为自己通过打卡“积累了新知识”“养成了健康习惯”。经管学院工业工程专业的周然然同学借助“早安福大”和“阅读打卡”养成了早起晨读的习惯。来自经管学院数理金融实验班的原欣瑶同学评价道，“打卡行为是对‘自律’的强化训练。”

透过“打卡热”的表象，当代大学生的心理需求逐渐浮现。打卡过程中所留下的痕迹证明和情感认同，满足了大学生们对自我价值实现的需求。

王婉怡同学对此解释，“打卡是自我约束的好手段。像沙漏一样，将抽象的目标转化为具象的刻度。”在她看来，“每一次成功的打卡都是一条带来成就感的信号，让我心生喜悦。”而郑雯心同学认为，“打卡能遇见志同道合的伙伴，认同感牵引着人们不断前行。”

打卡是一种自我证明的方式。王婉怡的比喻精准而诗意，“当‘被看见’成为刚需，独处时的沉默会加剧焦虑，青年向世界宣告‘我在好好努力生活’，打卡就是证明。”郑雯心表示“打卡带来了对生活的掌握感，能赋予人们安全感，缓解焦虑。”

外在的激励和从众效应同样发挥着杠杆作用。

“早安福大”活动的组织者林宇豪表示：“除了想要养成自身习惯的一部分，大多数参与打卡活动的学生是对活动奖励感兴趣。”与他的观点呼应的是问卷数据，76.7%的问卷填写者坦言“德育加分具有很大的吸引力”，还有64.08%的人表示参与活动“受到了从众效应的影响”。

让好习惯成为自然

如何让打卡的热爱持续燃烧，转化为长久的坚持？参与者积极行动，组织者用心优化，打卡的脚步才能更健，脚印才能更深。

一方面，参与者需要重塑打卡的价值内核。将“赚德育分”转化为“见证7天、21天后的改变”。黄语欣同学在“早安福大”活动结束后，因“享受更加健康的作息”而自发早起“让打卡成为想做的事”。土木学院胡子慧同学则认为，“关键在于个人对待打卡的态度和目的”，否则精心设计的“打卡”很有可能沦为有形无神的“任务”。

另一方面，组织者要优化活动设计，减少打卡过程中可能会让同学们感到厌烦的内容，让办出来的活动“简约而不简单”“迈出养成习惯的第一步”。谈及对活动的改进建议时，大部分同学表示“希望简化打卡流程、增加活动趣味性和多样性、提供更多奖励机制”。

对此，组织者们也在尝试各种方式，优化打卡体验。“植此青绿”活动的主办方用同一条链接进行多日收集，效率更高；打卡结果可以在QQ群内检查并补交，规则更灵活。

同时，组织者们也尝试更侧重于趣味互动，“晚安福大”活动就运用了 keep“跑团”模式，通过组队监督来提高习惯养成的成功率。

活动的随机奖励池设置也广受好评。比如中国水周“节水护水”主办方抽取100位完成5天打卡的同学赠送20元福大旗山食堂餐券。根据“打卡排行榜”发放物质奖励的形式也能助力参与者力争上游，“一‘马’当先”知识竞赛活动的主办单位就向前三名发放了1000-2000元不等的现金激励。

谈及校园“打卡热”，原欣瑶同学展望道，“重要的不是打卡的天数，而是打卡如何重塑了我们的精神面貌，如何教会我们与身体对话，如何直面我们的人文内核。（832-3）