编者按：如今已经开学数周了，即使对史上最长寒假有万分不舍，我们还是要重新走在这熟悉的校园道路上，各式各样的课程与紧锣密鼓的活动又重新进入我们的生活。有些同学经过了一个寒假的放松，突然之间又重新回到了似曾相识的过去，还是有些寒假里挥之不去的习惯在这新学期里继续延续，对学习与生活都产生了不良影响。快来看看下面的现象，有没有中招，你！

症状一：熬夜赖床，精神不济

开学没多久，熬夜与赖床现象又在部分同学之间“黯然滋长”。据发放的125份调查问卷显示，超过80%的学生寒假经常熬夜，甚至有接近一半的学生凌晨一两点才睡。而早上的时候，70%左右的同学九点以后才起床，享受着睡到自然醒的美好时光。寒假期间熬夜成瘾，早上也不需要早起，作息时间完全颠倒，生物钟被打乱了，使得有些人开学以后也难以适应学校生活，早睡睡不着，早起起不来。

紫金学院小陈深受熬夜赖床折磨，每天一两点才睡，早上总因赖床而迟到，没课的时候会直接睡到中午，他表示：“寒假都通宵玩游戏，上学后晚上睡不着，没办法，第二天也起不来。”经管学院杨同学也是其中一个代表，他表示：“我当然想早睡早起，但每天要处理一堆事情，还要学习，做作业，时不时还要开个会，做个表格，写稿子，事太多，只好熬夜了，第二天也就不想起了。”

可见，熬夜与赖床严重影响大学生的生活与学习。作息时间的不规律会影响整个人的精神状态，会产生连环效应，导致课堂上无法集中注意力，因此课后又要加班加点地补习，慢慢地就进入了恶性循环，这对大学生的身体以及心灵会产生巨大的危害。为此我们采访了紫金学院的小刘，他作息规律，成绩优秀，他表示：“我每天都会准时上床，睡不着也要睡，手机等电子产品我都不会带到床上来，早上也是准时起，绝不赖床，中午我一般会午睡，这样下午精神会很好。”

支招：睡前不要玩电子产品

经济与管理学院的辅导员牛老师建议：

电子产品是熬夜的重要因素之一，建议同学们睡觉时不要把手机带到床上去，实在睡不着就想想今天的得与失，想想明天的计划与安排。睡前喝杯牛奶或者泡个热水脚也对睡眠有很好的促进效果。平时尽量抓紧零碎时间来做事，这样就不会牺牲睡眠时间了。被窝是青春的坟墓，叫醒我们的不是闹钟，而应该是梦想。只要同学们心中有梦，并有强烈的意愿去实现它，那么克服赖床便不在话下了。

症状二：热情不足，厌倦学习

“后面那几位同学怎么还在睡觉？！”课堂上，传来老师恼怒却又无奈的声音。“刚开学的这几周，玩手机，睡觉，思想开小差，迟到甚至连翘课的同学都有，感觉有些同学还是没有进入状态”，数计学院的谢老师如是说道。笼罩在开学的阴影之下，有些同学大呼，我不想学习啊！

在采访中，我们认识到，个别同学甚至还产生了一些严重的消极面对学习的态度。物信学院的雷同学就是开学综合症的受害者，他对学习充满了抵触心理：“真不想学习啊，心里头总是惦记着游戏，每天都心不在焉，上课虽然想认真听讲，但是总是听不进去，真是难受啊，感觉在这样子下去不行啊。”实验班的杨同学看着满满的课表和应接不暇的作业，连连大呼：“好累啊！真不想学习啦！”更有甚者，在上学期没有拿到奖学金后，对学习完全失去了信心，课堂上浑浑噩噩得过且过，只求期末不挂科就行。

长达35天的享受生活，很多同学连笔都没有拿过，整天面对的除了手机就是电脑。开学之后骤然面对这么高强度的学习，难免无法适应，由此便对学习产生了恐惧，自暴自弃。

通过综合的采访我们认识到，克服开学综合症会让我们在接下来更紧张的学习生活中充分适应，而现在无法集中听课的同学很有可能面对将来的课程听不懂的连锁反应。

支招：及时激励自己

福州大学心理学社的社长季祥建议：

尽管如今已经开学几周了，但是重新培养对学习的热情应该是一个循序渐进的过程。可以制定一些学习计划，例如每天适当地延长学习时间，让自己感受到自己做出的有益的改变，从而对自己起到一个及时反馈和激励的作用。如果长时间依旧无法树立起学习热情，可以向学校的心理咨询中心寻求帮助。

症状三：拖延明显，效率降低

不可否认，拖延症是寒假最明显的后遗症之一。在家的时候有大把大把的时间挥霍，抱着手机和笔记本，对什么都不上心。“等会再去”，“再等一会吧”，“再玩最后一局”……不断地用各种理由说服自己，等一会，再等一会，直到不可以再拖了才慢吞吞地去做，甚至有时候就干脆不去做了。久而久之，拖延症便随着带到了学校里。

把书本摆出来踌躇满志地想要学习，抱着手机却又对自己说“我玩一会，只玩几分钟就好好学习”。经管学院的小如告诉我们，她每天晚上都对自己说“玩完这一局我就写作业”，却总是一局又一局，不断拖延下去，直到困得不行了就上床睡觉了，完全不想写作业。很多人都对自己说“再睡五分钟我就起床”，一睁眼十个五分钟都过去了。当这种“再……我就去做……”的声音飘荡在学校里的每一个角落，又有多少人认识到这拖延症对学习生活的深深危害？

支招：不要逃避，明确自己的   学习生活计划

为此，数计学院的心理健康老师白老师建议：

拖延症是一种惰性，很多人不愿意承认自己不想做这件事，于是便给自己找个冠冕堂皇的理由，然后心满意足地去逃避，这是一种对自己不负责任的表现。长期下去，会加深人的惰性，让人对一切失去兴趣，只沉浸于自己喜欢的事情中，失去了生活的目标和斗志。作为一名积极向上的大学生，应该有自己明确的学习生活计划，对一切都不要逃避，也不要找借口拖延。一个成功的人，不仅要乐于做自己喜欢的事，还要爱上做自己不喜欢却又不得不做的事，这是一种高明的人生态度。

结束语

开学综合症是在假期结束之后开学之始所表现出的一种明显不适应新学期学习生活的病态表现，又叫“开学恐惧症”。以上的各种行为都是开学综合症的典型表现，它们是懒惰的爪牙，在不经意间侵蚀你的学习生活，进而侵染你的精神和灵魂。正如经济与管理学院的辅导员牛老师说的一样，开学综合症并不可怕，只要你以正确的心态去面对它，并积极寻找方法解决，克服懒惰，你就是王者。(学生记者    徐瑞晨  邱紫铂  李宇滨)